Olahraga Berlebihan Dapat Menurunkan Kualitas Sperma.

Pria yang mengharapkan punya keturunan dalam waktu dekat disarankan untuk mulai menjaga kualitas spermanya, salah satunya dengan rajin berolahraga. Gangguan sperma, seperti jumlah kurang dan kemampuan berenang yang terlalu lambat, merupakan faktor penyebab infertilitas pada pihak pria.

Penelitian menunjukkan bahwa pria yang rajin berolahraga memiliki lebih banyak sel sperma yang jago berenang dibandingkan dengan pria yang malas bergerak. Hal itu terjadi karena dengan berolahraga kita menciptakan kadar hormon dan lingkungan yang baik bagi produksi sperma.

Para ahli berpendapat olahraga seharusnya menjadi bagian dari gaya hidup pria yang berusia subur karena dalam 50 tahun terakhir terjadi penurunan kualitas sperma. Banyak faktor yang jadi penyebabnya, mulai dari kebiasaan minum alkohol, merokok, sampai kegemukan. Tim peneliti dari Universitas Cordoba, Spanyol, membandingkan level hormonal dan kualitas air mani dari pria yang aktif secara fisik dengan pria yang jarang berolahraga.

Faktor yang dinilai antara lain jumlah sperma dan kemampuan geraknya, serta analisa hormon termasuk testosteron, kortisol, dan hormon stimulating folikel. Hasilnya, pria yang rajin berolahraga memiliki kualitas sperma yang lebih baik. Walau begitu olahraga berlebihan bisa mendatangkan efek sebaliknya. Penelitian tahun 2010 menunjukkan bahwa kualitas sperma para atlet ternyata lebih rendah dibanding dengan pria yang aktif. Olahraga berlebihan diketahui akan menurunkan kualitas seperma.


sumber : dailymail.co.uk

Rahasia Gaya Hidup Sehat Yang Harus Anda Ketahui

Mencegah adalah lebih mudah daripada mengobati. Itulah salah satu kata bijak yang sering kita dengar ketika membicarakan sesuatu yang berhubungan dengan kesehatan. Salah satu cara untuk mencegah hal tersebut adalah dengan bergaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindarkan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Dengan semakin banyaknya penderita penyakit tidak menular (degeneratif) seperti jantung, tekanan darah tinggi, kanker, stress dan penyakit tidak menular lainnya yang disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat, maka untuk menghindarinya kita perlu bergaya hidup yang sehat setiap harinya.

Lalu bagaimana cara menjaga kondisi tubuh Anda tetap prima? Hal kecil seperti menyikat gigi dengan benar pun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh Anda. Sebetulnya, hal-hal sederhana ini biasa Anda lakukan. Namun, kebanyakan terlanjur dijejali rasa malas dan kesibukan pada pekerjaan membuat hal sederhana ini kadang terlupakan. Padahal, empat hal berikut merupakan cara terbaik untuk menjaga kondisi tubuh dan menjadi faktor utama dalam gaya hidup sehat, seperti dilansir Health24.

1. Jangan melewatkan sarapan

Studi menunjukkan bahwa sarapan yang tepat ialah salah satu hal paling positif dapat dilakukan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sarapan yang seimbang termasuk buah segar atau jus buah, sereal sarapan tinggi serat, rendah lemak susu atau yoghurt, roti bakar gandum, dan telur rebus dapat membantu Anda melewati aktivitas pagi yang padat.

2. Sikat gigi dengan benar

Banyak orang tidak tahu bagaimana menyikat gigi dengan benar. Menyikat gigi yang kurang baik dapat menyebabkan banyak kerusakan pada gigi dan gusi, apalagi jika tidak menyikat sama sekali. Pegang sikat gigi Anda dengan cara yang sama seperti memegang pensil, dan sikat selama minimal dua menit. Anda tidak perlu sikat gigi yang mewah, cukup yang kokoh, berbulu lembut, dan Anda menggantinya setiap bulan.

3. Konsumsi vitamin

Kita membutuhkan setidaknya 90 mg vitamin C per hari dan cara terbaik untuk mendapatkan ini dengan makan sedikitnya lima porsi buah dan sayuran segar setiap hari. Jeruk dan jambu biji menjadi buah yang kaya akan vitamin C.

4. Minum air putih

Minum air putih, bahkan saat Anda berolahraga. Minuman ringan atau minuman energi saat berolahraga sebenarnya tidak dianjurkan karena punya glukosa yang cukup tinggi. Jadi saat Anda berolahraga, Anda membakar lemak, tapi kemudian mengisinya kembali dengan kalori dari minuman tersebut. (okezone.com)

Diet Sehat Dapat Mencegah Obesitas dan Diabetes

Pola makan yang tidak sehat saat ini sedang marak berkembang. Hal ini tentunya dapat  memicu banyak penyakit yang berbahaya, seperti penyakit diabetes, obesitas, kolesterol, dan penyakit mematikan lainnya. Menjaga keseimbangan berat badan merupakan menjadi salah satu cara agar terhindar dari penyakit tersebut.

Kenaikan berat badan terjadi karena glukosa dalam tubuh tidak dimanfaatkan dengan baik. Ini menyebabkan akumulasi lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan yang memicu obesitas. Untuk menjauhkan Anda dari kenaikan berat badan secara tiba-tiba, Anda bisa mengikuti tip untuk menjaga berat badan yang sehat, seperti yang dikutip Healthmeup.

-  Jika berat badan Anda dirasa sudah mengalami kenaikan drastis, cobalah untuk melakukan diet. Diet memainkan peranan sangat penting dalam manajemen berat badan.

-  Sertakan banyak buah, sayur, protein, lemak baik, dan biji-bijian dalam diet Anda.

-  Minum setidaknya 8-10 gelas air putih setiap hari

-  Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit secara teratur. Hal ini akan membantu tubuh tetap aktif dan menjaga kadar gula darah terkendali.

-  Lakukan pengecekan rutin. Kunjungi dokter Anda secara teratur untuk menjaga tingkat gula darah dalam kontrol. Tanyakan juga pada dokter atau ahli gizi mengenai diet yang cocok untuk Anda. (okezone.com)